"O persoana de 28-29 de ani poate avea aceleasi schimbari ale arterelor ca si una de 60 de ani, iar una de 40 de ani - ca si una de 80 de ani..”  - William Osler

 

 

Romania Locul 1 in Europa la boli de inima!

 

E Timpul Sa Te Trezesti!   
Tu, prietenii si familia ta, toti trebuie sa stiti cum sa mentineti o inima sanatoasa

 

- majoritatea oamenilor pierde ani buni pentru a-si face o cariera, dar nu vor sa piarda macar 5 minute pentru a afla ce trebuie sa faca pentru perfectionarea propriului corp. Sanatatea este baza unei vieti lungi si imbelsugate.
 

Acizi Grasi Omega 3

 

 

 

 

 

 

Omega-3 ajuta la reducerea concentratiei de trigliceride din sange, scazand astfel pericolul infarctului miocardic

 

Masa Noastra Obisnuita Contine Insa Multe Grasimi saturate (din carne si lactate) si acizi grasi Omega-6 din ulei, dar este saraca in acizi grasi Omega-3, combinatie care duce la inrautatirea starii de sanatate.

Sanatatea inimii tale este in conexiune directa cu alimentele pe care le consumi. Unii oameni sunt foarte norocosi pentru ca s-au nascut sanatosi, dar cel mai adesea ei percep acest lucru ca pe ceva care vine de la sine. Natura insa nu iarta intotdeauna aceasta superficialitate de a ne comporta cu propriul corp. Dar pana cind nu stie cum functioneaza organismul sau, omul nu poate avea grija de el.

In zilele noastre se vorbeste foarte mult ca dorinta de a trai cu o viteza de o mila pe minut provoaca infarctul. Cuvinte ca stres, tensiune, efort, se folosesc pentru a arata cresterea mortalitatii ca urmare a unui infarct.

 

Cu toate acestea, cauza infarctelor este infundarea vaselor sanguine. Aceasta boala apare pe neobservate. Pe peretii vaselor se acumuleaza depuneri si toxine, iar oamenii incep sa simta acest lucru cind deja este prea tirziu.
 

Majoritatea oamenilor nu face nimic pentru a preveni bolile. Cu toate acestea, poti incepe chiar de astazi nu numai restabilirea activitatii cardiace normale, ci si perfectionarea propriului corp.

O mare parte din energie noi o primim din alimentele consumate in care este acumulata energia solara. De aceea, alimentele sanatoase sunt cel mai important aspect al pastrarii sanatatii.

 

 

Sanatatea exista atata timp cat se fac eforturi pentru pastrarea ei, iar acest lucru depinde exclusiv de fiecare dintre noi. Fie ne vom bucura de sanatate si energie vitala pina la sfarsitul vietii, fie vom trai cu o sanatate tulburata, ceea ce este foarte caracteristic pentru tarile cu asa-numitul nivel ridicat de trai. In aceste tari, principalii ucigasi sunt bolile coronariene.

 

Un nivel ridicat de trai nu inseamna neaparat si un mod de viata sanatos. Oamenii trebuie sa inteleaga ca toata puterea este in mainile lor si ca ei singuri se pot apara de orice fel de boli.

 

Longevitatea Inseamna Pastrarea Vaselor Sanguine: Omul este Atit de Batran pe cat de mult au Imbatranit Vasele Sale.

Pentru a intelege cauzele bolilor de inima trebuie sa cunoastem cate ceva despre ea si sistemul vascular. Sistemul cardiovascular raspandeste sangele prin tot organismul, ducand cu ajutorul lui substantele hranitoare si oxigenul catre miliardele de celule si eliminand din ele produsele toxice.

Sangele circula prin vase (care au o lungime de mai mult de 100 de kilometri) si serveste fiecare celula din corp de la inima pana in crestetul capului si varfurile degetelor de la maini si picioare. In medie, un om are intre 4,5 si 6,5 litri de sange, care alimenteaza acest sistem urias. Chiar si in timpul odihnei prin inima trece o cantitate uriasa de sange - nu mai putin de 13 tone in 24 de ore.

Inima este un organ muscular, care trebuie sa fie puternic si destul de eficient pentru a infaptui aceasta munca uriasa, chiar daca prin dimensiunea sa nu este mai mare decat un pumn.
 

Ce este Atacul de Cord?

O inima sanatoasa este un model de eficienta si de perfectiune. Dar daca omul se hraneste necorespunzator si nu se ocupa zilnic cu unele exercitii fizice, pe peretii vaselor sangvine apar depuneri, asemanatoare cu ceara, care se numesc colesterol. Aceste depuneri duc la afectarea peretilor vaselor, la formarea unor cicatrice, in care se depun in cantitati si mai mari colesterolul si substantele minerale. Acest fenomen poarta denumirea de ATEROSCLEROZA.

 

Pe langa aceasta, pentru a fi moi si elastice, asa cum ar trebui sa fie pentru a conduce suvoiul de sange, peretii vaselor devin aspri si fragili. Depunerile care se acumuleaza usuca acel canal prin care trece sangele, astfel incit viteza de circulatie a sangelui scade.

Trecerea sangelui poate fi intrerupta cu totul, daca depunerile de pe peretii vaselor formeaza un cheag de singe, care inchide in intregime vasul. Atunci cand cheagul se formeaza intr-una dintre arterele inimii, apar conditiile unei tromboze coronariene sau ale unei astupari coronariene. Aceasta parte a inimii, pe unde nu mai trece sangele si, in consecinta, elementele nutritive si oxigenul, inceteaza de asemenea sa mai functioneze. Aceste fenomene stau la baza atacului de cord.

 

 

Colesterolul - barometrul longevitatii !!!

Daca organismul este supra-incarcat cu grasimi in sange (excesul de colesterol), acest lucru scurteaza viata. Colesterolul in sine nu este daunator. El este foarte important pentru desfasurarea multor procese si organismul il prelucreaza ca pe un combustibil suplimentar in cazuri extreme.

Majoritatea grasimilor pe care le consumam sunt transformate de ficat in colesterol si sunt secretate de fiere, pentru ca mai tarziu sa patrunda din nou in sange, care le raspandeste prin tot organismul. Trebuie sa mai amintim inca o data ca un nivel normal al colesterolului este intre 120 si 180 de unitati.

Atunci cand alimentele sunt supra-incarcate cu colesterol, care contin grasimi animale saturate (tari), si atunci cand activitatea noastra fizica nu este suficienta pentru arderea unei cantitati normale de colesterol (fara sa mai vorbim despre excesul lui), sangele parca se sufoca in particulele lipicioase ale colesterolului, care se depun pe peretii arterelor si le astupa. S-a demonstrat urmatorul fapt: cantitatea de colesterol care se depune pe peretii vaselor sanguine este direct proportionala cu cantitatea de colesterol din sange.

 

Dar Ce Nivel Poate fi Considerat Normal?

Aprecierea acestui lucru se poate face numai prin comparatie cu nivelul colesterolului persoanelor din alte tari ale lumii, care nu sufera de afectiuni cardiovasculare. La inceputul epidemiei coronariene in SUA, medicii au studiat amanuntit aceasta problema si au ajuns la concluzia ca nivelul colesterolului trebuie sa nu fie mai mare de 200 de unitati. Alti cercetatori considera insa ca nivelul colesterolului trebuie sa fie intre 120 si 180 de unitati.

 

Cand nivelul colesterolului in sange se ridica pina la 250, 300, 350 de unitati si chiar mai mult, arterele sunt imbacsite. Trebuie sa subliniem ca aceste valori extraordinare ale colesterolului nu sunt rare in zilele noastre.

De aceea, fiecare persoana adulta trebuie sa fie atenta ca nivelul colesterolului in sange sa nu creasca mai mult decat limita de pericol, limita normala. In caz contrar, bucatile de colesterol lipicios pot bloca arterele si conduce la afectiuni cerebrale, cardiovasculare si infarct.

 

 

                 Alimente bogate in colesterol                                  

Aliment Cantitatea Colesterol    Alimente care nu contin colesterol Ou fiert 1 225 mg       Branza grasa 30 g 27 mg   Aliment Colesterol Cascaval 30 g 19 mg   Toate verdeturile si legumele 0 mg Unt 100 g 250 mg   Toate fructele 0 mg Carne de miel 100 g 70 mg   Toate cerealele 0 mg Friptura de vaca 100 g 70 mg   Toate leguminoasele 0 mg Carne de pasare 100 g 60 mg   Toate nucile si semintele 0 mg Rinichi de vita 100 g 375 mg   Toate uleiurile vegetale 0 mg Ficat de vita 100 g 300 mg       Inghetata 100 g 45 mg       Tort, prajituri 100 g 260 mg

 

Sfaturi de Urmat:
Pacientii cu probleme cardio-vasculare trebuie sa isi pastreze valori mai scazute ale colesterolului decat populatia generala. Aceasta se poate realiza prin:

Dieta - Regimul alimentar indicat este unul cu cantitati reduse de grasimi saturate si colesterol. Cantitatea de grasimi va reprezenta 30% din totalul de calorii necesar zilnic iar grasimile saturate vor reprezenta 10% din totalul aportul zilnic de grasimi. Dieta poate contine: alimente cu continut scazut in grasimi saturate si uleiuri vegetale, fructe, legume, cereale, produse lactate cu continut scazut in grasimi; alimente cu grasimi nesaturate, ulei de masline, ulei de soia si de floarea soarelui; alimente cu cantitate scazuta de colesterol -orice aliment de origine vegetala. Sunt de evitat carnea rosie, organele, mezelurile, ouale, maineza, cremele, frisca, smantana, slanina.

Activitatea fizica - efortul fizic sustinut, dar adaptat, reduce riscul cardiopatiei ischemice si scade mortalitatea prin boala cardiovasculara; mecanismele prin care se realizeaza acesta sunt reducerea nivelelor LDL-colesterol si a trigliceridelor, cresterea valorilor HDL-colesterol, reducerea tensiunii arteriale, favorizarea reducerii greutatii corporale.

 

 

                                   O inima Mai Sanatoasa

                                                   ... Incepe Astazi!  

                    Care din urmatoarele ti se pot aplica?

 

• obiceiuri alimentare nesanatoase • nu faci miscare • supraponderal • fumator ;  >2 portii de alcool/zi • cazuri in familie cu boli de inima

• mereu pe fuga • multa munca/stres • cel care 'da', nu cel care 'ia'  • te simti neapreciat • deseori te simti singur

 

Ai nevoie de Protectie!

Urmeaza simplul nostru ghid pentru o inima sanatoasa...

Este vorba de echilibru – in toate ariile vietii tale.
Cand viata este in echilibru, rasplata este fericire si sanatate…
 

Echilibreaza-ti Mintea!
Redu stresul – Este un ucigas, fara nici o indoiala. Ia o pauza si gandeste-te serios la metode de reducere a nivelului de stres; ar putea efectiv sa-ti prelungeasca viata mai ales daca esti succeptibil la probleme cardiovasculare.

Spune 'Nu'  – daca esti una din persoanele care incearca mereu sa multumeasca pe altii spunand intotdeauna 'da', atunci probabil iti ignori propriile nevoi. Invata sa spui 'nu' si ia-ti inapoi controlul asupra energiei si timpului tau.

Relaxare – Ai uitat cum e sa te relaxezi cu adevarat? Incearca o simpla meditare: 5-10 min in care iti golesti mintea de orice, te poate ajuta sa-ti regasesti calmul, doar ai grija sa respiri incet, profund si prelungit.
 

Rasul – cateodata vietile noastre sunt atat de ocupate si de serioase incat uitam sa ne facem timp pentru distractie. Rasul elibereaza endorfine, care te ajuta sa te mentii sanatos - cauta-l, alatura-te oamenilor distactivi, urmareste doar emisiuni care te fac sa razi; si redu timpul petrecut cu persoane negative, ele iti vor stoarce pretioasa energie!

Traieste in 'prezent' – trecutul s-a dus, nu-l mai poti schimba. Viitorul inca nu a venit asa ca nu te mai tot intreba 'ce ar fi fost daca?'. Concentreaza-te pe prezent, pe momentul in care esti ACUM.

Echilibreaza-ti Corpul!
Respira adanc – Respiratia de suprafata este foarte des intalnita, mai ales in perioadele stresante. Oxigenul ajuta la indepartarea toxinelor din organism, la meta-bolizarea grasimilor si carbohidratilor, eliminarea virusilor, ciupercilor si bacteriilor, si multe altele!

Respira cu mai mult ritm, mai adanc (abdomenul ar trebui sa se miste, nu doar partea de sus a pieptului), si simte diferenta: gandirea devine mai limpede, te vei simti mai calm si mai energic.

Fa exercitii – Cercetarile au aratat ca exercitiile moderate efectuate regulat ajuta sanatatea inimii. Corpul are nevoie de miscare pentru a imbunatati circulatia sangelui, iar muschii au nevoie de exercitii ca sa ramana flexibili, tonifiati si puternici. Inima este tot un muschi si exercitiile regulate au aratat ca intaresc inima!

Plimbarea zilnica de 30-40 minute este cea mai simpla si efectiva forma de exercitiu, si usor de introdus pana si in cel mai ocupat stil de viata. Sanatatea inimii tale nu merita o plimbare zilnica?

Somnul – Corpul tau are nevoie de somn pentru a-si acorda timp pentru reparare, mentinere si regenerare. Lipsa de somn a fost legata de riscul crescut de probleme cardiovasculare, deci acele sapte sau opt ore de somn sunt esentiale, nu un lux!

Aer curat – Daca esti prins in interior pentru 90 la suta din timp, s-ar putea sa respiri mai muti poluanti decat ai putea sa iti imaginezi. O plimbare zilnica de 30-40 minute in aer liber este mai mult decat un exercitiu pentru corp, ofera o oportunitate sa respiri aer curat si sa-ti oxigenezi organismul.

• Bolile cardiovasculare cauzeaza aproape jumatate din desecele din Europa (49%).
• Bolile cardiovasculare costa economia Europeana €169 miliarde pe an.

* Consulta medicul inainte sa incepi un program de exercitii fizice

 

 

 

O viata Mai Buna!

Cuvinte intelepte de la expertul nostru  in probleme cardiovasculare...

 

“Mentinerea unui sistem cardiovascular puternic si sanatos este esential pentru starea noastra de sanatate si calitatea vietii. Deci de sa astepti? Incepe sa faci  chiar astazi alegeri pentru viata ta,    care iti vor da inima unui campion – si viata unui invingator .”
Luigi Gratton, M.P.H., Vice President
of Education, Herbalife.

 

Surplusul de greutate – Greutatea in exces si problemele de inima merg mana in mana. Obtine ajutor: slabeste si simte-te minunat. Vorbeste cu un consultant wellness Herbalife astazi!

 

Suplimenti – Alimentele pierd multi nutrientii atunci cand sunt gatite. Sunt numiti nutrienti 'esentiali' pentru un motiv  – corpul nu-i poate fabrica, deci trebuie luati din alimentele pe care le mancam.

 

Suplimentii te pot ajuta sa echilibrezi balanta la nutrientii care lipsesc, acolo unde buna nutritie este compromisa.

 

Devino ne-fumator – Cercetarile sugereaza ca fiecare tigara fumata consuma 25g din rezerva de vitamina C a corpului tau – ce risipa!  Mai ales cand te gandesti ca vitamina C joaca un rol esential in sanatatea arterelor tale: le ajuta sa se mentina flexibile.

 

Nutritie – Pentru un corp pe deplin functional, trebuie sa-i asiguri cel mai bun combustibil. Alimentele pline de grasimi, supraprocesate, mancarea junk-food, lucreaza in detrimentul corpului tau. Obezitatea, diabetul si problemele de inima pot fi rezultatele pe termen lung. Poti sa faci imbunatatiri in dieta ta pentru a ajuta sanatatea inimii tale … Iata cum:

• Tinteste sa mananci 2-3 portii de fructe si 3-5 portii de legume in fiecare zi. Pentru prima data, Mai Mult este Mai Bine!

• Consuma cel putin de doua ori pe saptamana peste gras – sardine, hering , macrou sau somon, care contin acizi grasi omega-3, cunoscuti ca reduc riscul problemelor cardiovasculare si mentin un nivel sanatos al colesterolului.

• Redu consumul de produse din faina alba – biscuiti, prajituri si pateuri. Alege produse integrale – paine integrala, paste integrale si orez integral, care asigura mai multi nutrienti esentiali si fibre.

 

• Redu consumul de grasimi saturate si evita alimentele ce contin grasimi hidrogenate (margarina) sau acizi grasi Trans care sunt substante anorganice pe care corpul le proceseaza si le elimina cu dificultate, si care incarca arterele putand duce la obtructionare.
 
• Alege carnea slaba si opteaza mai mult pentru pui si curcan.

• Bea suficienta apa – 2 litri pe zi vor mentine hidratate celulele corpului tau. Bea mai mult daca faci efort sau esti intr-un climat cald.

• Redu consumul de sare pentru a putea pastra la nivel scazut tensiunea arteriala.

• Monitorizeaza marimea portiilor – Mesele mari reprezinta un efort pentru sistemul digestiv si pentru inima ta!

• Inlocuieste mancarea fast food cu mancare nutritiva! Incearca un shake Formula 1 – o masa simpla, rapida si foarte nutritiva.

• Suplimentii nu inlocuiesc o dieta sanatoasa, dar multi experti nutritionisti din intreaga lume sunt de acord ca incluzand suplimenti de buna calitate ca multivitaminele, furnizezi in mod intelept corpului tau o 'asigurare de sanatate'.

• Te ingrijoreaza nivelul de colesterol? Includerea in dieta a cel putin 25g de proteina de soia ca parte a unei diete scazuta in grasimi saturate, poate ajuta la reducerea colesterolului din sange. Include mai multe produse pe baza de soia in dieta ta (vezi Formula 1).

 

 

In sfarsit, pune sanatatea inimii in mainile tale…

 

Hrana Inteligenta Pentru Arterele Tale !!
 

Formula 1 Shake Mix: Bautura proteica nutritiva, un produs extrem de hranitor, fara egal in lume, fiind cel mai apropiat ca valoare nutritivă de laptele matern.Sub forma de concentrat - pudra. Un dejun hranitor cu doar 250 cal. Conţine 52 de ingrediente printre care carbohidraţi, extracte din plante şi proteine vegetale din muguri de soia.

 

Formula 2 Multivitamin Complex - Efortul fizic consuma multi nutrienti, deci cu cat mai mult muncesti, cu atat mai important devine sa maresti aportul de micronutrienti. Suplimentarea zilnica cu aceasta formula multinutritiva va ajuta la restabilirea pierderilor de peste zi.

 

Fibre & Herb - Absorbi mai putina grasime in timp ce cresti consumul de fibre. Actiunea acestui produs este asemanatoare cu cea a unui magnet. Trecand prin tractul gastro-intestinal acesta “atrage” si elimina cu sine toate resturile alimentare care nu au fost asimilate de organism.

 

Herbalifeline - Supliment nutritiv care contine un complex de lipide marine, sursa de acizi grasi polisaturati si antioxidanti alimentari. Herbalifeline intareste sistemul cardio-vascular, sprijinind in acelasi timp activitatea inimii si ajuta la minimalizarea riscului stopului cardiac datorita elementelor sale componente.

 

Ingredientele acestui produs normalizeaza tensiunea arteriala, regleaza consistenta sangelui, reduc colesterolemia, amelioreaza inflamatia varicoasa a venelor, contribuie la regenerarea celulelor hepatice (in hepatita), ajuta in recuperari post-operatorii, au actiune antiinflamatoare si de protectie a pielii. Este usor de inghitit, nu are aroma de peste, furnizeaza astfel toti factorii de nutritie importanti, extrasi din plante de mare si pesti.